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STRUCTURation DES SÉANCES
Activation
Cette étape primordiale a pour objectif de préparer ton corps pour la séance mais également de prévenir les risques de blessures par rapport à ta discipline.
On y trouvera donc des exercices de mobilité/souplesse et de « Prehab ».
Corps de séance
Selon la période de l’année, il sera développé dans cette partie là tes qualités de force, de puissance, et d’explosivité.
L’objectif est d’obtenir chez toi le meilleur ratio poids du corps/puissance possible.
ESD
La séance se terminera par un travail de renforcement cardiovascualire, de « core », ou d’exercices accessoires selon la période de l’année.
Activation
Cette étape primordiale a pour objectif de préparer ton corps pour la séance mais également de prévenir les risques de blessures par rapport à ta discipline.
On y trouvera donc des exercices de mobilité/souplesse et de « Prehab »
Corps de séance
Selon la période de l’année, il sera développé dans cette partie là tes qualités de force, de puissance, et d’explosivité.
L’objectif est d’obtenir chez toi le meilleur ratio poids du corps/puissance possible
ESD
La séance se terminera par un travail de renforcement cardiovascualire, de « core », ou d’exercices accessoires selon la période de l’année.
